Voici un vidéo qui vous explique le fonctionnement du programme

Je t'apprends comment adapter ton alimentation à ton volume d'entrainement pour être certain que ta nutrition est suffisante pour supporter ton énergie et tes performances.

Je t'apprends comment bien répartir tes protéines dans la journée pour être certain que tu récupères bien et pour éviter les blessures.

Je t'apprends comment bien t'hydrater pour être certain que la quantité de liquide que tu bois est suffisammente pour réduire le risque de blessures et le risque de troubles digestifs.

Je t'apprends quoi et quand manger avant l'entrainement en fonction de tes différents types d'entrainement pour optimiser ton énergie et tes performances.

Je t'apprends quoi consommer et quand pendant l'entrainement en fonction de tes différents types d'entrainement pour optimiser ton énergie et tes performances.

Je t'apprends quoi et quand manger après l'entrainement en fonction de tes différents types d'entrainement pour optimiser ta récupération et diminuer le risque de blessure.

Je t'explique les différentes causes de troubles digestifs en course à pied et je t'apprends quoi faire et ne pas faire pour diminuer le risque de troubles digestifs.

Je t'explique ce qu'est la Relative Energy Deficiency in Sports (REDs) et je t'apprends comment l'éviter.